नई दिल्ली | हेल्थ डेस्क: फिटनेस की दुनिया में इन दिनों VO2 Max को लेकर काफी चर्चा है। Smartwatches और fitness trackers के कारण आम लोग भी अब इस metric को अपनी fitness tracking का हिस्सा बना रहे हैं।

VO2 Max का मतलब है कि exercise के दौरान शरीर अधिकतम कितनी मात्रा में oxygen का उपयोग कर सकता है। इसे cardiorespiratory fitness का एक महत्वपूर्ण indicator माना जाता है।

हालिया fitness trend में VO2 Max को बेहतर बनाने के लिए aerobic exercise और interval training पर जोर दिया जा रहा है।

VO2 Max क्यों महत्वपूर्ण है?

बेहतर cardiorespiratory fitness को overall health और cardiovascular health के बेहतर outcomes से जोड़ा गया है। हालांकि केवल smartwatch में दिखने वाला एक नंबर पूरी health का आकलन नहीं कर सकता।

इसे बेहतर कैसे किया जा सकता है?

नियमित brisk walking, running, cycling, swimming और अन्य aerobic activities cardiovascular fitness को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

शुरुआती लोगों को तुरंत high-intensity workout शुरू करने के बजाय अपनी वर्तमान fitness level से शुरुआत करनी चाहिए। धीरे-धीरे duration और intensity बढ़ाना अधिक सुरक्षित और टिकाऊ तरीका है।

Fitness सिर्फ एक नंबर नहीं

VO2 Max उपयोगी metric हो सकता है, लेकिन fitness का मतलब केवल एक score बढ़ाना नहीं है। Strength, endurance, mobility, sleep, nutrition और recovery भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं।

फिटनेस मंत्र: Fitness tracker का नंबर लक्ष्य नहीं, बेहतर lifestyle लक्ष्य होना चाहिए।